2025/04/25
春は気温の変化が激しく、体が適応しきれず寒暖差疲労を感じることがあります。これにより、自律神経が乱れ、疲労感や免疫力の低下が起こりやすくなります。
主な要因としては、
- 気温差に対応する負担が増え自律神経の乱れ
- 新生活による精神的な影響からのストレス
- 日照時間の変化で生活リズムが乱れることで引き起こさせる睡眠不足
寒暖差疲労を防ぐには、
- 毎日同じ時間に起床・就寝して規則正しい生活をする
- ウォーキングや軽いジョギングなど適度な運動して血流を促進させる
- ビタミンB群を摂取し、バランスの良い食事を心がけエネルギー代謝を向上させる
- 趣味やリラックスする時間を作りストレス解消させる
- 重ね着を活用して適切な服装で体温調節をしやすくする
日々の工夫で寒暖差に負けず、快適な春を過ごしましょう♪